Raucherentwöhnung

Wußten Sie schon, dass

- die Lebenserwartung eines durchschnittlichen Rauchers um rund 12 Jahre verkürzt ist?
- alle 10 Sekunden weltweit ein Mensch an den Folgen seines jahrelangen Tabakkonsums stirbt?
- sich in einer einzigen Zigarette rund 50 verschiedene krebserregende Substanzen befinden?
- die Haut eines 40jährigen Rauchers der eines 60jährigen Nichtrauchers entspricht?
- Rauchen mehr Menschen tötet als Drogenkonsum, Alkoholismus, Selbstmord und Verkehrsunfälle zusammen?

.....und wußten Sie, dass

- sich schon 48 Stunden nach der letzten Zigarette der Geschmacks- und Geruchssinn verbessert?
- eine Woche nach der letzten Zigarette die Regeneration der Atemwege beginnt, indem die abgelagerten Teerstoffe langsam abtransportiert werden?
- nach einem rauchfreien Jahr das Herzinfarktrisiko halb so hoch ist wie das eines Rauchers?
- sich das Lungengewebe nach 5 rauchfreien Jahren bereits so erholt hat, dass das Lungenkrebs-Risiko sich halbiert?

 

Wenn der Entschluß gereift ist, mit dem Rauchen aufzuhören, steht man oft vor der Frage "wie".
Lassen Sie sich von mir beraten! Mithilfe von Akupunktur und motivierenden Gesprächen begleite ich Sie auf dem Weg zu einem gesünderen, freieren Leben.

Akupunktur kann den "Heißhunger" auf eine Zigarette, Stimmungsschwankungen und andere eventuell auftretende Beschwerden lindern.
Anfänglich kann auch die unterstützende Anwendung von Nikotinersatzpräparaten hilfreich sein.

Wir erarbeiten gemeinsam, welcher Weg für Sie am besten ist.


WIE ABHÄNGIG SIND SIE?

Machen Sie folgenden Test (Fagerström-Test auf Nikotin-Abhängigkeit):

Wann nach dem Aufstehen rauchen Sie Ihre erste Zigarette?
innerhalb von 5 Minuten ___ 3
6-30 Minuten_____________ 2
31-60 Minuten____________ 1
nach 60 Minuten__________ 0

Finden Sie es schwierig, an Orten, wo das Rauchen verboten ist (z.B. Kirche, Kino, Bücherei, usw.) das Rauchen zu lassen?
ja________ 1
nein______ 0

Auf welche Zigarette würden Sie nicht verzichten wollen?
die erste am Morgen______ 1
andere_________________ 0

Wie viele Zigaretten rauchen Sie pro Tag?
31 und mehr_________ 3
21-30_______________ 2
11-20_______________ 1
bis 10_______________ 0

Rauchen Sie am Morgen im Allgemeinen mehr als am Rest des Tages?
ja________ 1
nein______ 0

Kommt es vor, dass Sie rauchen, wenn Sie krank sind und tagsüber im Bett bleiben müssen?
ja________ 1
nein______ 0



Ergebnis:
0-2 Punkte: sehr geringe Abhängigkeit
3-4 Punkte: geringe Abhängigkeit
5 Punkte: mittlere Abhängigkeit
6-7 Punkte: starke Abhängigkeit
8-10 Punkte: sehr starke Abhängigkeit

Bildquelle oberstes Bild: Copyright Paulwip / PIXELIO
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